Turuncukasa Blog – Kozmetik, Makyaj ve Fazlası
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Makyaj
    • Anne ve Çocuk
    • İnsan ve Yaşam
    • Saç Bakımı
    • Diğer Konular
    • Bizden Haberler
  • HAKKIMIZDA
  • Alışveriş
  • İletişim
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Makyaj
    • Anne ve Çocuk
    • İnsan ve Yaşam
    • Saç Bakımı
    • Diğer Konular
    • Bizden Haberler
  • HAKKIMIZDA
  • Alışveriş
  • İletişim

Turuncukasa Blog – Kozmetik, Makyaj ve Fazlası

güzelliğinize renk gelsin diye
Sağlıklı Beslenme

KENDİNİZİ TOK HİSSETMENİN YOLLARI

yazar Turuncu Kasa 16 Ocak 2015
KENDİNİZİ TOK HİSSETMENİN YOLLARI
KENDİNİZİ TOK HİSSETMENİN YOLLARI
 
 
Kilo vermeye çalışmak, birçoğumuz için zorlu bir süreçtir.
 
Sık sık yaşanan açlık krizleri, tatlı krizleri bizi zor durumda bırakabilir. Bazı yiyecekleri tüketerek ya da bazılarını tüketmeyerek, bir takım şeylere dikkat ederek kendinizi tok hissedebilirsiniz.
 
Öncelikle güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak, kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir gibi gıdaları tüketmek, hem enerjik hissetmenizi hem de daha geç acıkmanızı sağlayabilir. Güne kahvaltı ile başlamayı alışkanlık haline getirmek, yaşamın sağlıklı sürdürülmesi açısından oldukça önemlidir.
 
Bol su içmek, size hem tokluk hissi sağlayabileceği gibi hem de birçok açıdan fayda sağlar. Günlük olarak, yeterli su tüketimini mutlaka gerçekleştirmelisiniz.
 
                         
Beyaz ekmek, makarna, pirinç gibi besinler yerine; kepekli veya tam buğday içeren gıdaları tüketebilirsiniz.  Kuru fasulye, nohut, mercimek, acı kırmızıbiber gibi besinlerin de tüketilmesi gerekir.
 
Her açlık hissettiğinizde atıştırmalıklara veya abur cuburlara uzanmaktan vazgeçmelisiniz. Bunun yerine açlık hissettiğinizde su içebilirsiniz. Belirli miktarda badem, fındık, ceviz içi gibi kuruyemişleri veya kuru meyveleri tüketebilirsiniz. Ancak bu yiyeceklerin de fazlasının zararlı olduğunu unutmayın.
 
Yemek yemek için iyice acıkmayı beklemeyin. Kendinize ara öğünleri ve ana öğünleri olan bir beslenme programı düzenleyin. Kendinizi en iyi yine siz tanırsınız, beslenme programınızı kendinize göre oluşturun. Bu beslenme programı, dengeli olsun. Her besinden, her vitaminden yeterli olarak tüketmeye özen gösterin.
 
                                    
Yemek yerken acele etmeyin. Ağır ağır, iyice çiğneyerek yediğinizde daha erken doyduğunuzu hissedebilirsiniz. Hem de bu şekilde yediğiniz yemekten lezzet alırsınız. Sofradan kalkmak için şişlik ve tam doygunluk hissini yakalamayı beklemeyin.  Beyne tokluk sinyali 20 dakika içinde gider. Sofradan biraz aç kalktığınızda, bir süre sonunda bu açlık hissinin geçmiş olduğunu görebilirsiniz.
 
Egzersiz ve spor yapmak da kendinizi hem enerjik, dinç ve tok hissetmenizi sağlayabilir. Spor yapmanın, sağlıklı bir yaşam sürdürmedeki önemi çok büyüktür.
 
Her şeyi önce kafanızda bitirmeniz gerektiğini unutmayın.
 

 

 
 
0 yorum
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Turuncu Kasa

Nusapp Kozmetik ;anne-bebek ürünleri, Kozmetik, Cilt bakımı, Medikal ürünler, Makyaj ürünleri, Cinsel sağlık ürünleri, Saç bakım ürünleri, Vücut bakım ürünleri, Besin takviyeleri, Sağlık ürünleri ve Kişisel bakım ürünleri vb. alanlarda 10.000’i aşkın ürün çeşidi ile birçok seçkin mağazaya dağıtım yapmakta ve E-ticaret kanalı ile de perakende satış yapmaktadır.

önceki yazı
Bebeklerin Gelişimi
sonraki yazı
Dalgalı ve Kıvırcık Saçlar

Bunları da Sevebilirsin

Psikolojimize İyi Gelen Besinler

3 Temmuz 2014

SÜT DİŞİ DEYİP GEÇMEYİN

23 Temmuz 2018

YORGUNLUĞUN NEDENLERİ

14 Ocak 2015

YAĞ YAKAN 10 YİYECEK

26 Aralık 2013

KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPILMALI?

30 Ekim 2014

GASTROÖZEFAGEAL REFLÜ HASTALIĞI

9 Mayıs 2014

BOĞAZ AĞRISINA ÖNERİLER

20 Kasım 2014

KANSIZLIK SORUNU

11 Eylül 2014

Yoğurdun Vücuda Faydaları

17 Ocak 2014

HIZLI YEMEK YEMENİN ZARARLARI

18 Eylül 2014

Yorum Yap Cancel Reply

Promotion Image

ÜRÜNLERİMİZE BAKIN

Popüler Yazılarımız

  • 1

    Makyaj Bazı Nedir? Nasıl Kullanılır?

    6 Ocak 2014
  • 2

    Beden Dilinde Bakışların Anlamları

    15 Nisan 2015
  • 3

    Yüz Serumu Ne Zaman Ve Nasıl Kullanılır?

    30 Aralık 2013
  • 4

    En Temel Makyaj Fırçaları

    25 Aralık 2013

Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username

Bizi instagramda takip edin

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Youtube

©2018 - İçerik Hakları Saklıdır. İzinsiz Kullanılamaz www.turuncukasa.com


Yukarı Çık