Turuncukasa Blog – Kozmetik, Makyaj ve Fazlası
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Makyaj
    • Anne ve Çocuk
    • İnsan ve Yaşam
    • Saç Bakımı
    • Diğer Konular
    • Bizden Haberler
  • HAKKIMIZDA
  • Alışveriş
  • İletişim
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Makyaj
    • Anne ve Çocuk
    • İnsan ve Yaşam
    • Saç Bakımı
    • Diğer Konular
    • Bizden Haberler
  • HAKKIMIZDA
  • Alışveriş
  • İletişim

Turuncukasa Blog – Kozmetik, Makyaj ve Fazlası

güzelliğinize renk gelsin diye
Diğer Konular

Bahar Yorgunluğu

yazar Turuncu Kasa 22 Mayıs 2014
Bahar Yorgunluğu
Bahar Yorgunluğu
İlkbahar ve sonbahar geçişlerinde, sıcaklık değişimlerinden dolayı “bahar yorgunluğu” yaşarız. Bahar aylarında havadaki elektrik yükünün artması ile pozitif ve negatif yüklü iyonlar artar. Negatif iyonlar, insanların halsiz ve yorgun hissetmesine neden olur. Genellikle ilkbahar ve sonbaharın ilk haftalarında belirtilerini hissetmeye başlarız. Belirtiler arasında halsizlik, uykusuzluk veya aşırı uyku hali, bitkinlik, kilo kaybı, kilo artışı, baş ağrıları, vücutta kırgınlık, yorgunluk bulunur.
Bahar yorgunluğundan kurtulmanın yolları beslenme ve spordur. Spor olarak, sabahları hızlı tempoda yürüyüş veya 15 dakikalık egzersiz yapılabilir. Sporla birlikte vitamin ihtiyacı artacaktır. B ve C vitaminleri takviye edilmelidir.
Meyve ve sebze bakımından zengin öğünlerle beslenmek de bahar yorgunluğunu atmamızı sağlar. Bunların yanı sıra günlük tüketilen su miktarı ve uyku düzenine de dikkat etmek gerekir.
Bu dönemde dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Tek tip beslenmeden uzak durmak gerekir. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak günlük enerjimizi karşılamaya yardımcı olacaktır. Dengesiz beslenme ve uzun süre aç kalmak kan şekerinin dengesini bozacağından bahar yorgunluğu belirtileri daha fazla hissedilir. Öğle yemeklerinde et ağırlıklı, akşam yemeklerinde hafif olacağı için sebze ağırlıklı beslenmelidir. Günde en az 2 litre su tüketmek, dolaşım sistemini dengeler ve toksinleri vücuttan atmaya yardım eder.
Yorgunluk ve uykusuzluğu gidermek için tüketilen çay, kahve gibi kafeinli içeceklerin miktarını azaltmak gerekir. Bu içeceklerin fazla tüketimi kalp çarpıntısı ve su kaybına neden olduğu için bahar yorgunluğu belirtileri daha sık görülür. Bu içecekler yerine yeşil çay ve melisa çayı gibi bitki çayları tercih edilebilir.
*Bu dönemde özellikle C vitamini ihtiyacı da artacaktır.Brokoli, ıspanak, yeşilbiber, kivi, maydanoz, portakal gibi meyve ve sebzeleri bolca tüketmek gerekir.
*Uyku düzeni de bahar yorgunluğu azaltmada etkilidir. Uykusuzluk ve düzensiz uyku, yorgunluk, bitkinlik ve uyuşukluk halini artırır. Günde 6-8 saat uyumak gerekir.
*Çinko ve magnezyum içeren ceviz, fındık ve muz bahar yorgunluğunu azaltmada oldukça etkili besinlerdir. Gün içersinde tüketmeye dikkat edin.

 

*Tatlı ve hamurlu yiyecekler kan şekerini hızlıca artıran ve azaltan gıdalardır. Bu besinler yerine kan şekerini düzenleyici ve bolca B vitamini içeren kepekli pirinç, kepekli makarna, esmer ekmek ve posalı besinler tüketilebilir.
0 yorum
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Turuncu Kasa

Nusapp Kozmetik ;anne-bebek ürünleri, Kozmetik, Cilt bakımı, Medikal ürünler, Makyaj ürünleri, Cinsel sağlık ürünleri, Saç bakım ürünleri, Vücut bakım ürünleri, Besin takviyeleri, Sağlık ürünleri ve Kişisel bakım ürünleri vb. alanlarda 10.000’i aşkın ürün çeşidi ile birçok seçkin mağazaya dağıtım yapmakta ve E-ticaret kanalı ile de perakende satış yapmaktadır.

önceki yazı
Güneş ve Bronzluk
sonraki yazı
EMZİRME

Bunları da Sevebilirsin

SONBAHAR CİLT BAKIMI

18 Ekim 2016

Stres

18 Ekim 2014

8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜ

7 Mart 2014

Çatlak oluşumları:

10 Şubat 2016

PARFÜM NOTALARI NELERDİR ?

13 Ekim 2016

Bayram :

24 Temmuz 2014

Göz Altı Kusurları

9 Temmuz 2014

Okul Çocuklarında Kahvaltının Önemi

15 Eylül 2014

CEP TELEFONLARININ ZARARLARINDAN NASIL KORUNURUZ ?

26 Ağustos 2014

OFİS ÇALIŞANLARINA ÖNERİLER

4 Kasım 2014

Yorum Yap Cancel Reply

Promotion Image

ÜRÜNLERİMİZE BAKIN

Popüler Yazılarımız

  • 1

    Makyaj Bazı Nedir? Nasıl Kullanılır?

    6 Ocak 2014
  • 2

    Beden Dilinde Bakışların Anlamları

    15 Nisan 2015
  • 3

    Yüz Serumu Ne Zaman Ve Nasıl Kullanılır?

    30 Aralık 2013
  • 4

    En Temel Makyaj Fırçaları

    25 Aralık 2013

Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username

Bizi instagramda takip edin

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Youtube

©2018 - İçerik Hakları Saklıdır. İzinsiz Kullanılamaz www.turuncukasa.com


Yukarı Çık