Turuncukasa Blog – Kozmetik, Makyaj ve Fazlası
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Makyaj
    • Anne ve Çocuk
    • İnsan ve Yaşam
    • Saç Bakımı
    • Diğer Konular
    • Bizden Haberler
  • HAKKIMIZDA
  • Alışveriş
  • İletişim
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Makyaj
    • Anne ve Çocuk
    • İnsan ve Yaşam
    • Saç Bakımı
    • Diğer Konular
    • Bizden Haberler
  • HAKKIMIZDA
  • Alışveriş
  • İletişim

Turuncukasa Blog – Kozmetik, Makyaj ve Fazlası

güzelliğinize renk gelsin diye
İnsan ve Yaşam

METABOLIZMANIZI HIZLANDIRIN

yazar Turuncu Kasa 30 Mayıs 2016
METABOLIZMANIZI HIZLANDIRIN

Bazı insanlar kolayca kilo verirken bazılarımız ise kilo vermek için çok daha fazla uğraşırız, bunun en önemli nedenlerini başında herkesin farklı çalışan metabolizması gelmektedir. Metabolizması düzenli ve hızlı çalışan kişiler diğerlerine göre daha şanslıdırlar.

Metabolizma, bir canlının hayatını sürdürebilmesi için gerçekleştirdiği enerji harcama düzeyidir.

Özellikle de kilonuzu kontrol altında tutmak, eğer metabolizmanız ağır çalışıyorsa sizi epey zorlayacaktır. Oysa ki düzenli ve hızlı bir metabolizma ile aldığınız kalori ve enerjileri kolayca harcayabilir ve kilo almanızı önleyebilirsiniz.

Siz de metabolizmanızı hızlandırmak için bazı yöntemler deneyebilirsiniz;

Metabolizmanın çalışması vücudunuzda ki kas ve yağ oranı ile de bağlantılıdır. Vücuttaki kas oranı artıp, yağ oranı azaldıkça metabolizma hızlanır, ancak tam tersi olur ve Yağ oranı artar, kas oranı azalırsa metabolizmanız yavaşlar, özellikle de bu şekilde kilo veremezsiniz.

Sahip olduğunuz kaslar metabolizmanın daha hızlı çalışmasını destekler, kaslarınızı geliştirmek için farklı ve kolay yöntemler deneyebilirsiniz. Örneğin evinize çıkarken asansör yerine merdiven kullanın, yokuş yukarı yürümeyi deneyin, kollarınızla ağırlık kaldırmayı deneyin, kaslar daha sıkı görünmenizi de sağlayacaktır.

Günlük egzersizlerinizi ihmal etmeyin, haftanın 3 ya da 4 günü sadece 40-45 dakika kadar egzersiz yaparak ayda 1 kilo kaybedebilirsiniz. Kilonuzu yavaş yavaş vermek de geri almanızı zorlaştıracaktır.

Beslenmenizde proteine daha fazla yer verin. Et, tavuk, balık, balık, yumurta, süt gibi besinlerde bulunan protein de vücudunuzda pankreastan daha kolay bir şekilde insülin verilmesini sağlamaya -yardımcı olacaktır. Günde ortalama 70-80 gram kadar protein almak yeterli olacaktır.

Yemenizi azaltmak size fayda sağlamayacaktır, günlük kalori hesabı yaparak beslenin. Günlük aldığınzı kalori 500 kaloriyi geçmemesi için çalışın. Daha az kalori aldığınız da vücudunuz kendini korumak için savunmaya geçecek ve daha fazla enerji depolamak için çalışarak daha fazla yağ tutacaktır. Kilo vermeye çalışırken daha az yiyerek daha fazla kilo da alabilirsiniz. Bu nedenle günlük kalori alımınızı kontrol altında tutun.

Düzenli olarak uyumanız da çok önemlidir. Akşam yeterince kaliteli ve yeterli uyku uyuyamayanların metabolizması da oldukça yavaştır. Yetişkin bir insan gece 8 saat kadar ve kaliteli bir uyku uyumalıdır.

Bölünmeden, rahat ve derin bir uyku metabolizmanız için önemlidir.Zencefil, tarçın, acı biber, yeşil çay gibi bazı baharatlar ve bitkisel içecekler de metabolizmanızı hızlandırmanıza destek olurlar, ayrıca bol bol su tüketmeli ve mevsiminde çıkan meyve ve sebzelerle  beslenmeyi de unutmamalısınız.

Bunlara rağmen metabolizmanızın hala iyi çalışmadığını düşünüyorsanız, bir uzmana görünmenizde fayda var, başta tiroid rahatsızlıkları olmak üzere, özellikle hormonal hastalıklar, şeker hastalığı gibi rahatsızlıklar metabolizmanızın çalışma hızını vücudunuzun işleyişini etkiler. Uygun bir tedaviyle bu rahatsızlıklarınız için önlem alabilirsiniz.

0 yorum
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Turuncu Kasa

Nusapp Kozmetik ;anne-bebek ürünleri, Kozmetik, Cilt bakımı, Medikal ürünler, Makyaj ürünleri, Cinsel sağlık ürünleri, Saç bakım ürünleri, Vücut bakım ürünleri, Besin takviyeleri, Sağlık ürünleri ve Kişisel bakım ürünleri vb. alanlarda 10.000’i aşkın ürün çeşidi ile birçok seçkin mağazaya dağıtım yapmakta ve E-ticaret kanalı ile de perakende satış yapmaktadır.

önceki yazı
BEBEKLERDE BIBERON KULLANIMI :
sonraki yazı
MENOPOZ

Bunları da Sevebilirsin

Kış Aylarında Güzellik İpuçları

8 Kasım 2016

CİLDİNİZE DOST COOLA GÜNEŞ ÜRÜNLERİ

15 Haziran 2015

Cumlaude Lab Güneş Ürünleri

11 Haziran 2015

CİLDİNİZİ CLİNİQUE GÜNEŞ ÜRÜNLERİ İLE KORUYUN

19 Haziran 2015

Yaz Aylarında Hastalıklar :

16 Ağustos 2014

Kış Bakımı :

2 Aralık 2014

NATUREL MAKYAJ NASIL YAPILIR?

30 Mayıs 2016

Cilt Lekeleri

5 Haziran 2014

Probiyotikler ve Prebiyotikler

23 Mart 2018

PRATIK KIŞISEL BAKIM :

30 Mayıs 2016

Yorum Yap Cancel Reply

Promotion Image

ÜRÜNLERİMİZE BAKIN

Popüler Yazılarımız

  • 1

    Makyaj Bazı Nedir? Nasıl Kullanılır?

    6 Ocak 2014
  • 2

    Beden Dilinde Bakışların Anlamları

    15 Nisan 2015
  • 3

    Yüz Serumu Ne Zaman Ve Nasıl Kullanılır?

    30 Aralık 2013
  • 4

    En Temel Makyaj Fırçaları

    25 Aralık 2013

Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username

Bizi instagramda takip edin

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Youtube

©2018 - İçerik Hakları Saklıdır. İzinsiz Kullanılamaz www.turuncukasa.com


Yukarı Çık