OFİS ÇALIŞANLARINA ÖNERİLER
Ofiste çalışan kişiler, vakitlerinin çoğunu oturarak ve bilgisayar karşısında geçirirler. Uzun süre bilgisayar başında oturarak çalışmanın bir takım sakıncalarıdır.
Ofis çalışanlarının en sık şikâyet ettikleri konulardan biri boyun, sırt ve bel ağrılarıdır. Bu şikâyetleri en aza indirmek için, öne eğik biçimde oturmak yerine; dik, omuzlar geride ve baş normal pozisyonda tutulmalıdır. Çalışırken, kendinizi bu şekilde oturmaya şartlayın.
Oturduğunuz koltuk ya da sandalyenin sırt desteği olmasına dikkat edin, eğer yoksa beli destekleyen ortopedik yastıklar edinin. Kendinizi gevşetmek için belli aralıklarla omurganızı esnetmelisiniz.
Masadan uzak durmak yerine, masaya iyice yaklaşmalı ve klavyeye eğilmek yerine, sandalyenizin seviyesini ayarlamalısınız. Çok uzun süre oturur vaziyette kalmamaya ve kendi işlerinizi kalkarak kendiniz halletmeye çalışmalısınız.
Ofis çalışanlarının en sık şikayet ettikleri diğer konulardan biri de, dengesiz beslenmedir. Dışarıda ya da masa başında yeme alışkanlığı, fazla kilolara neden olmaktadır. Bunun önüne geçebilmek için, güne mutlaka kahvaltı ile başlamalısınız.
Kahvaltı, güne zinde ve dinç başlamanızı sağlar. Ofiste çalışma ortamında çoğu zaman öğün atlanır. Öğün atlamak ise, motivasyon ve performans düşüklüğüne neden olur. Bu yüzden öğünler atlanmamalıdır.
Eğer yemeklerinizi dışarıda yemek zorundaysanız, sağlıklı ve hafif şeyler yemeye çalın. İş arasındaki abur cubur atıştırmalarınızdan vazgeçin. Ofisteki kutlamalarda ikram edilen, kalorili atıştırmalıklardan kendinizi geri tutmalısınız.
Ofis çalışanlarının alışkanlıklarından biri de sık çay ve kahve tüketimidir. Ancak çay ve kahve tüketimi, su tüketme isteğini azaltır. Daha sağlıklı bir yaşam için, çay ve kahveyi azaltarak, su tüketimini artırmalısınız.
Ofiste motivasyonunuzu düşürmemek için, kendinizi stresten uzak tutmaya çalışın. Tartışmalardan ve dedikodulardan kendinizi uzak tutmaya çalışın, işinize odaklanın.
